【48812】郑州国医堂：正常人睡多久才适宜

  郑州国医堂医院：据不完全统计，我国有38.2%的人患有各种睡觉妨碍，高于全球27%的中等水准。现在被睡觉妨碍影响的人渐渐地多，很多人都不会很留意睡觉质量的好坏。由于在现在的日子中，年轻人常常为了作业而彻夜不眠的工作时有发生，所以这就导致渐渐的变多的人被睡觉妨碍影响而不自知，还认为这是常常熬夜导致生物钟紊乱形成的。

  你身边是否也有这样的人：有些人熬夜加班一整晚，第二天只睡了三四个小时就神采飞扬，精神饱满；而有些人睡了八九个小时却仍是萎靡不振，疲乏不堪...

  睡觉类型的正常规模相当大。尽管均匀每天7-8个小时，但有些人睡5个小时后会感到舒畅，而有些人在大多数状况下要10个小时才干感到满足。

  与睡觉时刻的改变以及睡觉是否有助于康复膂力比较，睡觉的肯定时刻并不重要。

  一个一般的状况下每晚需求11个小时睡觉的人，现在只睡了7个小时，一整天都会感到疲乏，这便是失眠。

  此外，睡觉类型随年纪改变，儿童和青少年睡觉时刻比成人长，老年人有时有两个睡觉阶段，24小时内有两个固定睡觉期而不是一个。

  所以，正常人睡多久才算适宜，要看自己的状况。睡觉后，他们感到舒适，精力充沛，想睡多久就睡多久。相反，假如睡觉很累，就必须要分外留意调整。

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